czy 6 weidera

[...] pasie rosną w oczach - ZALEWAM SIĘ ! Widać mi już tylko dwie kostki na brzuchu. Nie wiem może w jakiś dzień dorzucić bieganie na czczo? Tylko nie wiem ile minut ; > ? 10 czy 30 ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania wrzucam zdjęcie jak wyglądał mój brzuch przed tym jak [...]

[...] Mccought-koleś od Weidera, który mocno lobbował za Dorianem (tez był brytolem więc wszystko jasne). Była to pierwsza Olimpia m.in dla Hamdullaha Aykutlu, Charlesa Clairmonte czy wreszcie dla Flexa. I podobnie jak rok wcześniej Levrone tak w 93 drugie miejsce zajął własnie Flex. Do śmiesznych scen dochodziło gdy ramię w ramię pozowali Ferringo i [...]

nie jestem swiadomy,czy wiesz ze w ameryce produkty Weidera niesa odzywkami i tego gowna poprostu nieda sie spotkac!!! dobrze ci doradzaja ze u CYBERA masz wybor,dobra jakosc a takze nizsze ceny w porownaniu z polskim rynkiem ....przemysl to jeszcze raz szkoda by mi bylo nawet zlotowki na suplementy Weidera! pozdrowko

[...] problemy z kilkoma pytaniami ;D 1. Jak nazwiesz wysiłek ktory wykonujemy podczas serii wyciskania sztangii na lawce? (10 powt) Z jakich źródeł korzysta wówczas organizm? Oczywiście korzysta z procesów beztlenowych z glikogenu. Ale odnośnie wysiłku jest to statyczny czy dynamiczny? Jak na mnie to statyczny jesli sie nie robi przeprostów. Bo [...]

[...] pełnowartościowe białka 4 Nie należy trenować do upadku mięśniowego 5 Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę czy treningi wytrzymałościowe 6 Nie ma jednego słusznego treningu należy próbować różnych metod, różnych połączeń partii mięśniowych, nic do upadku nie rób, miałem kiedyś [...]

[...] bardzo dobremu suplementowi). Od jakiegos czasu zauwazyłem ,ze cały czas masz jakis repost przy produktach tej firmy:)zachowujesz sie tak jakbys angielskiego nie znał(i nie czytał amerykanskich reklam):::)))-zresztą nie trzeba znac jezyka aby pokładac sie ze smiechu-wystarczy spojrzec na reklamy muscle-techa czy prolaba gdzie pokazany jest [...]

[...] 6-12x 9.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 6-12x 10.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s 6-12x 11. Pompki z obciążeniem 2s 6-12x Przerwy między seriami 90 sekund. Pytanie do was czy dobrze ułożyłem ten plan? Dodam, że po treningu FBW uzupełniam glikogen jem ryż, i idę sobie pobiegać 20minut(dla mnie to dużo) na koniec rozciąganie 20-30minut W [...]

[...] nóg w siedzie 12 12 12 (stały ciężar) -Uginanie nóg w lerzeniu 12 12 12 (stały ciężar) Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia Nie jestem pewien czy dobrze ulorzylem trening na biceps bo zastosowałem tam "piramide" i czy nie przesadziłem w którymś miejscu z powtórzeniami PROSZE O KOREKTY

Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

Huummm... próbowałem znaleźć coś dla siebie, przegrzebuje fora, czytam od nowa wszystkie porady, zdecydowana większość powtarza się w różnych źródłach. Jest tego tyle, że można się pogubić. :/ Czy jest jakiś sposób żeby to wszystko zebrać? Dieta, podstawowe sprawy, dodatkowe porady, nawet odpowiednią rozgrzewkę trudno zapamiętać. :D Z treningu ACT [...]

1.czy moge 6 razy w tyg robic pompki(7 dnia mam basen:))? PO CO CODZIENNIE ? CO CHCESZ TYM OSIAGNAĆ ? 2.czy moge tak jak dotychczas robilem zwiekszac ilosci i serie pompek(jak zaczynalem ok 2miesiecy temu robilem 4*15,teraz juz robie 6*30:))? UWAGI JAK WYZEJ 3.czy pompki(przy takiej intensywnosci) to wystraczajace cwiczenie na triceps i [...]

User Dla jasności zamierzasz heblować na rowerku 3-6 tyg kiedy masz przerwe od treningu weidera czy pociągnąć dłużej??? czy w ciągu tych 3-6 tyg zamierzasz trenować na siłownii czy tylko ten rowerek???

[...] „Zasada izolacji grup mięśniowych” Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień [...]

Witam. Mam taką sprawę... mniej więcej od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. ;P Pracuje tylko nad górnymi partiami mięśni. Gdy cwiczysz nogi jest większy wyrzut hormonu przez co lepiej rośnie bic itd. Robię brzuszki, Aerobiczną "6" Weidera i pompki. Aerobiczną "6" Weidera robię od wczoraj. Możecie mi polecić coś [...]

[...] Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię). Makron przenieś do [...]

[...] nogi z pewnością nie stanowią problemu dla Nassera. Jego czworogłowe mięśnie ud są chyba największymi w kulturystyce, a ich przerost nie wykazuje słabości. Nasser ćwiczy je minimum 2 razy w tygodniu, a każdy trening czworogłowych ud zajmuje mu około 45 minut z 60-90 sekundową przerwą między seriami, ajeśli czuje się na siłach, trenuje [...]

15.12.2008, PONIEDZIAŁEK Mam mały problem (http://www.sfd.pl/bieganie.-t457061.html) więc dziś robie kompletny dzień odpoczynku.. zero aerobów, siłowni i pełnej diety Jutro wracam z normalną dietą i siłownią.. aeroby dopiero w środę. Ciekawe czy to wina kreatyny ze mam problem z bieganiem. PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY JEŻELI WIECIE CO MOŻE BYĆ TEGO [...]

pn i wto - czyli rozkładasz klatkę na 2 dni pod rząd? zrób raz a porządnie tak żebyś czuł nast. dnia albo dzielony Weidera i spisz 8-9h dziennie (ja spie 10 plus drzemka w ciagu dnia ) i dbasz o regeneracje. KLATKA (pon) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 2. wyciskanie sztangi na skosie w góre 6 10 12 3. rozpietki 3x10 a na lekkim [...]

[...] w górę 8-8-8 Nogi 1 Przysiad Wykroczny 12-10-8-8 2 Przysiad z hantelkami 12-10-8-8 3 Wysoki step z hantelkami 10-10-8-8 Zamierzam cwiczyc cyklicznie tzn.: przez 12 tyg. tym planem na mase (po 6 tyg zwiekszyc ilosc powtorzen) nastepne 8 tyg. na sile i 12 tyg. na rzezbe A ta szóstka Weidera mocno [...]

[...] i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na tymczasowo zaniedbany brzuch. Dodatkowo myślę nad obcięciem tłuszczy do ok 0,5g/1kg masy ciała. Same kalorie zostaną obcięte ledwie o ok. 10%, co oznacza, że w dalszym ciągu będę na sporym plusie! Ideą jest, by podczas jakościowej części [...]